Одноручная тяга гири к подбородку

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бёдрами.
: Наклонитесь вперёд из бедер, опуская гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямо.
: Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде