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- Stelle dich schulterbreit hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen vor deinen Oberschenkeln.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und bringe die Kettlebell zum Boden, beuge die Knie leicht und halte den Rücken gerade.
- Kettlebell bis zur Brust heben, absenken – wiederholen.