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Reto Femoral
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Segurando Elevação de Joelho em Pé
Segurando Elevação de Joelho em Pé
Iniciante
1
Fique em pé, mantenha a postura ereta.
2
Transfira seu peso para a perna de apoio enquanto impulsiona o outro joelho.
3
Mantenha a coxa paralela ao chão.
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