Ayakta Diz Kaldırma Tutuşu

: Dik durun ve düzgün bir duruş sergileyin.
: Ağırlığını destek bacağına aktarırken diğer dizini yukarı doğru itin.
: Uyluğunuz zemine paralel olmalı.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode