Geh vor die Landmine auf die Knie, die Knie hüftbreit auseinander und den Rücken gerade. Greife die Langhantel an der Landmine mit beiden Händen, verschränke die Finger und halte sie über und leicht vor deinem Körper.
Halte deinen Core angespannt und den Rücken gerade. Drehe deinen Oberkörper zur Seite und rotiere dabei die Arme sowie die Landmine mit. Pausiere kurz am Ende der Drehung und spüre die Kontraktion in den schrägen Bauchmuskeln.
Langsam zurück in die Startposition drehen, dann zur gegenüberliegenden Seite drehen und dieselbe Bewegung wiederholen.
Wiederhole die Rotation auf beiden Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Fortgeschritten
Force
Ziehen
Prises
Neutral
Mécanique
Isolationsübung
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