Встаньте лицом к насадке landmine, держа конец грифа одной рукой у плеча той же стороны, локоть прижат к корпусу и расположен под запястьем.
Отступите назад той ногой, с которой держите штангу, и контролируемо опуститесь в выпад, удерживая корпус напряжённым и туловище вертикальным; затем оттолкнитесь пяткой передней ноги и вернитесь в исходное положение.
Когда стопы вернулись в исходное положение, выжмите штангу над головой до полного выпрямления рук, затем опустите штангу обратно в исходное положение.
Выполнить заданное количество повторений, затем сменить сторону.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Продвинутый
Fuerza
Жим
Agarres
Нейтральный
Mecánica
Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
