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ランドマイン・ランジからオーバーヘッドプレス

ランドマインアタッチメントに向かって立ち、同側の肩でバーの端を片手で握り、肘を手首の下で体側に寄せる。
バーを持っている側の脚で後方に一歩下がり、コントロールしながらランジの姿勢まで降りる。体幹を入れて上体をまっすぐ保ち、前足のかかとで押してスタート位置に戻る。
足がスタート位置に戻ったら、バーを頭上に押し上げて腕を完全に伸ばし、バーをスタート位置まで下ろす。
指定した回数繰り返したら、反対側でも同様に行う。