MuscleWiki Logo

Fente à la landmine avec développé militaire

Placez-vous face au support landmine, tenez l'extrémité de la barre d'une main au niveau de l'épaule du même côté, le coude serré contre le corps et sous le poignet.
Reculez la jambe du même côté où vous tenez la barre et, en contrôlant, descendez en fente en gardant le tronc gainé et le buste droit, puis poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ.
Une fois vos pieds revenus en position de départ, poussez la barre au‑dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu, puis abaissez la barre pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.