MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، ذراعيك بجانبيك، والساقين مستقيمتين.
2
ارفع إحدى الساقين بزاوية 45 درجة.
3
الساق السفلية، ارفع الساق المقابلة؛ بالتناوب بسلاسة.
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
