MuscleWiki Logo

Bacak İnişleri

Sırtüstü yat. Bacaklarını yukarı kaldır, ancak dizlerini bük.
Kalçalarda ve dizlerde 90° açı tutun. Dizlerinizi bükmeden ayak parmaklarınızı yere indirin.
Hareket boyunca alt sırtınızı zemine düz bastırın.