- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kavramalar
- Brak
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się płasko na podłodze, ramiona wzdłuż ciała.
- Jedną nogą zahacz stopę pod staw drugiej nogi.
- Obróć biodra tak, aby kolana wskazywały na bok, trzymając zahaczoną nogę płasko na podłodze.
- Przytrzymaj w szczycie rozciągania i powtórz na drugą nogę.