- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Хваты
- Aucun
- Allongez-vous à plat sur le sol, les bras le long du corps.
- Sur une jambe, accrochez le pied de l'autre sous son articulation.
- Faites pivoter vos hanches pour que vos genoux pointent sur le côté, en gardant la jambe crochée à plat contre le sol.
- Faites une pause au sommet de l'étirement et répétez avec l'autre jambe.