MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Повороты поясницы 3

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
Опустите колени в одну сторону, затем положите лодыжку на противоположное колено.
Чтобы усилить растяжку, потянитесь руками вверх.
Повороты поясницы 3 运动指南 - Поясница 锻炼 | MuscleWiki