MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دوران الأسفل من الظهر 3
دوران الأسفل من الظهر 3
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع انثناء ركبتيك والقدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد ثم ضع كاحلك على الركبة المقابلة.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك التمدد للأعلى بذراعيك.
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
