- Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Lass deine Knie zur Seite fallen und lege dann deinen Knöchel auf das gegenüberliegende Knie.
- Um die Intensität der Dehnung zu erhöhen, kannst du die Arme nach oben strecken.
