- Gewicht zur Unterstützung einstellen. Auf die Plattform steigen, Griffe etwas weiter als schulterbreit greifen. Knie auf das Polster legen, falls vorhanden.
- Langsam hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist. Ellenbogen dicht am Körper halten, Rumpf angespannt.
- Senk den Rücken kontrolliert ab. Unten kurz halten. Für die Anzahl der Wiederholungen wiederholen.
