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Texte : Traction Étroite Assistée par Machine

Réglez le poids pour l'assistance. Tenez-vous sur la plateforme et saisissez les poignées, mains écartées au-delà de la largeur des épaules. Posez les genoux sur le coussin si disponible.
Tirez lentement jusqu'à ce que le menton dépasse la barre. Gardez les coudes serrés et le tronc gainé.
Descendez le buste en contrôlant le mouvement. Marquez une pause en bas. Répétez pour le nombre de répétitions.