- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- کشیدن
- Chwyty
- خنثی
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- پاهای خود را زیر پدهای پا قرار دهید و دستهها را با دستان خود بگیرید.
- خم کردن ستون فقرات خود و نزدیک کردن بدن بالایی و پایینی به یکدیگر.