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リアデルト(後部三角筋)
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プレート式シーテッドロー(マシン)
プレート式シーテッドロー(マシン)
初心者
1
胸をチェストパッドに押し当て、水平のハンドルを順手で握る。
2
ハンドルを自分に引き、肘を外側に開いたままに保つ。
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
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