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坐在器械上,双脚平放,握住手柄。
将手柄拉向下腹部,夹紧肩胛骨。保持肘部靠近身体。
慢慢回到起始位置,完全伸直手臂,但不要把肘部锁死。按目标次数重复。
杠片式坐姿划船 运动指南 - 背阔肌 锻炼 | MuscleWiki