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杠片式坐姿划船

坐在器械上，双脚平放，握住手柄。
将手柄拉向下腹部，夹紧肩胛骨。保持肘部靠近身体。
慢慢回到起始位置，完全伸直手臂，但不要把肘部锁死。按目标次数重复。
杠片式坐姿划船 运动指南 - 背阔肌 锻炼 | MuscleWiki