- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- 逆手
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- マシンに座り、両足を床にしっかりつけてハンドルを握る。
- ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨をしっかり寄せる。肘は体側に近づけたままにする。
- ゆっくりと開始位置に戻し、肘をロックせずに腕を完全に伸ばす。所定の回数繰り返す。