プレート式ローイングマシン

: マシンに座り、両足を床にしっかりつけてハンドルを握る。
: ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨をしっかり寄せる。肘は体側に近づけたままにする。
: ゆっくりと開始位置に戻し、肘をロックせずに腕を完全に伸ばす。所定の回数繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: 複合種目

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プレート式ローイングマシンエクササイズガイド - 広背筋ワークアウト | MuscleWiki