MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
杠片式坐姿划船
杠片式坐姿划船
新手
1
坐在器械上,双脚平放,握住手柄。
2
将手柄拉向下腹部,夹紧肩胛骨。保持肘部靠近身体。
3
慢慢回到起始位置,完全伸直手臂,但不要把肘部锁死。按目标次数重复。
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷