MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
گرفتن‌ها
Keine
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini-Band Muschelschalen

Loop band above knees, lie on side knees bent.
Keep feet together, lift top knee upward.
Lower slowly without rotating hips backward.