Clamshell con Mini-Banda

: Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las rodillas flexionadas.
: Mantén los pies juntos y eleva la rodilla de arriba.
: Baja lentamente sin rotar las caderas hacia atrás.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Principiante
Сила: Empuje
Хваты: Ninguno
Механика: Aislamiento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode