ミニバンド・ファイヤーハイドラント

: 膝上にループバンドを巻き、四つん這いの姿勢から始めます。
: 腰の高さを保ちながら、片方の膝を外側に持ち上げます。
: ゆっくり下ろして繰り返してから、反対側に切り替えます。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

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راهنمای تمرین ミニバンド・ファイヤーハイドラント - تمرین お尻 | MuscleWiki