Ponte de glúteos deitada com abdução usando miniband

: Faixa elástica acima dos joelhos, deite-se de costas com os joelhos flexionados.
: Eleve os quadris até a posição de ponte e mantenha a posição no topo.
: Empurre os joelhos para fora contra a faixa, controlando a tensão.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar