迷你弹力带仰卧臀桥髋外展

: 将环形弹力带套在膝盖上方，仰卧，屈膝。
: 抬起髋部成臀桥，保持顶端姿势。
: 用力将膝盖向外推压弹力带，控制张力。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 正握, 混合
Mécanique: 复合动作

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