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लेटकर मिनी बैंड ग्लूट ब्रिज एब्डक्शन

घुटनों के ऊपर लूप बैंड लगाकर, पीठ के बल लेटें और घुटने मोड़ें।
कूल्हों को ऊपर उठाकर ब्रिज पोज़िशन में आएँ और ऊपरी स्थिति को होल्ड करें.
बैंड के विरुद्ध घुटनों को बाहर की ओर धकेलें और तनाव को नियंत्रित रखें.
راهنمای تمرین लेटकर मिनी बैंड ग्लूट ब्रिज एब्डक्शन - تمرین ग्लूट्स | MuscleWiki