MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
迷你弹力带平板支撑臀部后踢
迷你弹力带平板支撑臀部后踢
新手
1
将弹力环套在双脚上,保持高位平板支撑。
2
向后伸展一条腿,在最高点收紧臀肌。
3
慢慢下放,重复动作后再换另一侧。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Band
Band Exercise
Glute Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺