MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك مع التباعد الجانبي باستخدام الميني باند
بلانك مع التباعد الجانبي باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، واتخذ وضعية البلانك العالي.
2
اخطُ بقدم واحدة إلى الخارج مع مقاومة شدّ الرباط.
3
ارجع وبدّل، مع الحفاظ على ثبات الوركين.
Butt Exercise
Abs
Gluteus Medius Exercise
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين بلانك مع التباعد الجانبي باستخدام الميني باند - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki
