MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
فتح الذراعين باستخدام الميني باند
فتح الذراعين باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
أمسك الشريط المطاطي على ارتفاع الكتفين وذراعاك ممدودتان.
2
اسحب يديك بعيدًا عن بعضهما، مع ضم لوحي كتفك معًا.
3
ارجع ببطء مع الحفاظ على الشد طوال الحركة.
Resistance Band Exercises
Band
Band Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪