Con una mancuerna en cada mano, flexiona las rodillas con los pies ligeramente girados hacia afuera. Arquea la espalda por encima de las rodillas y comienza con las mancuernas tocándose frente al pecho.
Con los codos doblados, eleva los brazos hasta la altura de los hombros y haz una pausa al final del movimiento.
Baja lentamente los brazos hasta la posición inicial.
