MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
ركلة خلفية للعضلات الألوية باستخدام رباط مقاومة صغير أثناء الوقوف
ركلة خلفية للعضلات الألوية باستخدام رباط مقاومة صغير أثناء الوقوف
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، وقف باستقامة مع الإمساك بالدعامة.
2
مدّ إحدى ساقيك للخلف مع عصر عضلة المؤخرة.
3
ارجع ببطء مع الحفاظ على أسفل ظهرك دون تقويس.
Butt Exercise
Lower back Exercise
Lower Back
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ركلة خلفية للعضلات الألوية باستخدام رباط مقاومة صغير أثناء الوقوف - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
