Отведение ноги назад с мини-эспандером стоя

: Оберните петлевую ленту вокруг лодыжек и встаньте прямо, держась за опору.
: Отведите одну ногу назад, напрягая ягодичную мышцу.
: Возвращайтесь в исходное положение медленно, не прогибая поясницу.

Мужчина

Упростите тренировки везде