MuscleWiki Logo

Отведение бедра стоя с мини-эспандером

Оберните петлевую резинку вокруг лодыжек и встаньте прямо, держась за опору.
Поднимите одну ногу в сторону, удерживая корпус вертикально.
Медленно опуститесь и повторите, прежде чем сменить сторону.