MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
باز کردن لگن ایستاده با مینی‌بند
باز کردن لگن ایستاده با مینی‌بند
مبتدی
1
کش را دور مچ پاها قرار دهید و صاف بایستید و تکیه‌گاه را نگه دارید.
2
یک پا را به طرفین بلند کنید و بالاتنه را صاف نگه دارید.
3
آرام پایین بیایید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
