- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- سحب
- Mekanik
- تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- استخدم مرفق القضيب المستقيم.
- أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الساق.
- اسحب القضيب نحو ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدة.