MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dar Tutuş Lat Pulldown

Düz bar aparatını kullanın.
Makineye otururken aparatı tutun ve bacaklarınızı bacak pedlerinin altına yerleştirin.
Barı köprücük kemiğinize çekin, sonra kollarınız tamamen düz olana kadar yukarı itin.