MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمارين تحضيرية للتجديف الأمامي — جالس ومواجه للأمام
تمارين تحضيرية للتجديف الأمامي — جالس ومواجه للأمام
مبتدئ
1
اجلس منتصبًا مع مدّ ساقيك، وأمسك بالأشرطة عند ارتفاع الصدر.
2
ابدأ والمرفقان ممدودان، واليدان قريبتان من الأضلاع، والكتفان مسترخيان.
3
مدّ ذراعيك إلى الأمام بشكل مستقيم مع الحفاظ على وضعية جسم مستقيمة وتفعيل عضلات الجذع.
Chest Exercise
Pec Exercise
how to do pilates
Pecs
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳