MuscleWiki Logo

Подготовка к передней тяге: с прямой спиной, наклон вперёд, сидя

Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите рукоятки на уровне груди.
Начните с выпрямленными локтями, держа руки близко к рёбрам и расслабив плечи.
Вытяните руки прямо вперёд, сохраняя вертикальное положение тела и напряжение мышц кора.