- पैर सीधे फैलाकर और हाथों से स्ट्रैप्स को आगे पकड़कर सीधे बैठें।
- बांहों को सीधा रखते हुए, कंधों को रिलैक्स और छाती को खुला रखकर शुरुआत करें।
- लैट्स को सक्रिय करते हुए, बाजुओं को हल चलाने जैसी गति में नीचे और पीछे खींचें।
- नियंत्रण के साथ शुरुआत की स्थिति में लौटें, शरीर को सीधा रखते हुए तनाव बनाए रखें।
