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胸部
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反向扩展泪滴(内收跪姿)
反向扩展泪滴(内收跪姿)
新手
1
挺直跪姿面向拉绳,双臂略微前伸并抬高。
2
从肩胛骨开始发力,将双臂向内、向下收。
3
形成小水滴形状,保持颈部放松。
4
平稳地回到起始位置,保持持续张力。
Chest Exercise
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男性
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新手
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