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रिवर्स एक्सपैंशन टियरड्रॉप्स — घुटने टेककर अंदर की ओर
शुरुआती
1
Kneel tall facing straps, arms slightly forward and elevated.
2
Initiate movement from shoulder blades, drawing arms inward and down.
3
Create small teardrop shape, keeping neck relaxed.
4
Return to start smoothly, maintaining continuous tension.
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रिवर्स एक्सपैंशन टियरड्रॉप्स — घुटने टेककर अंदर की ओर 运动指南 - छाती 锻炼 | MuscleWiki