MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
शुरुआती
发力
ढकेल
机制
आइसोलेशन

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

रिवर्स एक्सपैंशन टियरड्रॉप्स — घुटने टेककर अंदर की ओर

Kneel tall facing straps, arms slightly forward and elevated.
Initiate movement from shoulder blades, drawing arms inward and down.
Create small teardrop shape, keeping neck relaxed.
Return to start smoothly, maintaining continuous tension.
रिवर्स एक्सपैंशन टियरड्रॉप्स — घुटने टेककर अंदर की ओर 运动指南 - छाती 锻炼 | MuscleWiki