Велосипед на одной ноге

: Лягте на спину, согнув одно колено, а противоположную ногу выпрямите.
: Оттолкнитесь одной ногой. Одновременно подтяните поднятую ногу до положения «стол».
: Опускаясь, снова выпрямите нерабочую ногу.

Мужчина

Упростите тренировки везде