MuscleWiki Logo

Велосипед на одной ноге

Лягте на спину, согнув одно колено, а противоположную ногу выпрямите.
Оттолкнитесь одной ногой. Одновременно подтяните поднятую ногу до положения «стол».
Опускаясь, снова выпрямите нерабочую ногу.