- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Przytrzymaj
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Zacznij w pozycji deski. Trzymaj jedną hantlę.
- Unieś hantlę prosto przed siebie (I), pod kątem 45 stopni (Y), na bok (T), a następnie zegnij w łokciu podczas unoszenia (W).
- Wykonanie IYTW liczy się jako jedno powtórzenie.
- Trzymaj biodra stabilne. Jeśli nie możesz, spróbuj wykonać to ćwiczenie z kolan.