- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając talerz przed tułowiem.
- Zrób krok w tył i w poprzek ciała prawą stopą, uginając obie nogi, opuść się do pozycji wykroku.
- Odepchnij się przednią nogą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugą stronę, robiąc lewą nogą krok w tył i na skos.
- Kontynuuj na przemian po obu stronach przez wskazaną liczbę powtórzeń.
