MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Plaka Defisitli Lunge
Plaka Defisitli Lunge
İleri
1
Her iki ayağınızı da bir ağırlık diskinin üzerine koyun.
2
Bir ayağını geriye adım at ve arka dizini zemine yaklaştır veya zemine değmesine izin ver.
3
Ön bacağınla it, her iki ayak tekrar plakaya gelene kadar.
Glute Exercise
kalçalar
Quads Exercise
Plaka Defisit Lunge Nasıl Yapılır
ileri seviye egzersiz
ileri seviye Plaka egzersizi
Plate Exercise
lunge
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
ön uyluk
Leg Exercise
Plaka üzerinde lunge nasıl yapılır
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
