- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avanzado
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Colócate en posición de flexión con ambas manos sobre un disco. Esto aumentará tu rango de movimiento.
- Dobla los codos y los hombros hasta que la parte superior del brazo pase ligeramente por detrás del cuerpo.
- Luego empuja de nuevo hasta la posición inicial.