- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Iniciante
- Forza
- Empurre
- Prese
- Neutro
- Meccanico
- Isolamento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a anilha à frente do tronco, com as palmas voltadas para as coxas.
- Mantendo os cotovelos levemente dobrados, levante a anilha até a frente do corpo.
- Eleve a anilha até que os braços estejam totalmente estendidos, mantendo o controle da anilha.
- Retorne a anilha à posição inicial e repita pelo número de repetições desejado.