MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
プレートを使ったヒップリフト→チェストプレス
初心者
1
プレートを胸の上に載せて、床に仰向けで寝る。
2
お尻を天井に向かって押し上げ、伸ばしたままキープする。
3
腰を上げたまま、プレートを天井に向かって押す。
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Força
プッシュ
Pegadas
ニュートラル
Mecânico
複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷