MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Empurre
握法
Neutro
机制
Composto

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Elevação de Quadril com Disco para Supino

Deite-se de costas no chão com uma anilha sobre o peito.
Eleve os quadris em direção ao teto e mantenha-os nessa posição estendida.
Com os quadris elevados, empurre o disco em direção ao teto.