- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Средний
- Fuerza
- Тяга
- Agarres
- Верхний хват
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Возьмите по блину в каждую руку, согните колени, стопы немного развернуты наружу. Наклонитесь вперёд от бедер, сохраняя прямую спину.
- Держите верхний хват и плечи, повернутые внутрь.
- Поднимайте руки назад к потолку, сохраняя лёгкий сгиб в локтях.