Avanço Caminhando com Anilha Acima da Cabeça

: Fique em pé com a anilha acima da cabeça.
: Dê um passo à frente, levando o joelho de trás até o chão. Toque levemente o joelho e impulsione-se com a perna da frente.
: Volte à posição em pé e então dê um passo à frente com a perna oposta.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar