MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع مشي مع قرص الأوزان فوق الرأس
اندفاع مشي مع قرص الأوزان فوق الرأس
متوسط
1
قف بكل شموخ مع لوحة مرتفعة فوق رأسك.
2
خذ خطوة للأمام بإحدى قدميك ثم اجلس ركبتك الخلفية على الأرض. اضغط على ركبتك بلطف ثم ادفع للأمام عبر ساقك الأمامية.
3
ارجع إلى وضعية الوقوف، ثم اخطو للأمام بالأرجل المعاكسة.
كيفية أداء اندفاع المشي مع القرص فوق الرأس
Glute Exercise
Quads Exercise
اندفاع
كيفية أداء الاندفاع أثناء المشي مع صفيحة فوق الرأس
Plate Exercise
Butt Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
تمرين متوسط باستخدام قرص الأثقال
الأرداف
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
اندفاع مشي مع قرص الأوزان فوق الرأسエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki
