- Stell dich aufrecht hin und halte eine Gewichtsscheibe über dem Kopf.
- Tritt mit einem Fuß nach vorne und bringe das hintere Knie zum Boden. Tippe es leicht an und drücke dich dann durch das vordere Bein nach oben.
- Kehre in den Stand zurück und mache dann mit dem gegenüberliegenden Bein einen Schritt nach vorne.
