دست دراز کردن با صفحه وزنه

: از حالت ایستاده شروع کنید و یک تخته برابر سینه خود بگیرید.
: دیسک را از بدن خود دور کنید تا زانوهای خود کشیده شود.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین دست دراز کردن با صفحه وزنه - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki