MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Обратный выпад с поворотом и блином
Обратный выпад с поворотом и блином
Средний
1
Шагните правой ногой назад в выпад, оба колена согнуты под 90 degrees.
2
Поверните туловище вправо, удерживая диск близко к груди.
3
Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите на другую ногу.
Quad Exercise
Как выполнять обратный выпад с поворотом (с блином)
Butt Exercise
Как выполнять обратный выпад с поворотом с диском
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Plate Exercise
Leg Exercise
Упражнение с блином — средний уровень
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Жим
グリップ
Нейтральный
メカニック
Базовое
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
