MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
持盘后撤弓步扭转
持盘后撤弓步扭转
中级
1
右脚向后跨步进入弓步,双膝弯成90度。
2
上半身向右扭转,保持负重盘紧贴胸部。
3
用前脚发力回到起始位置,换另一侧重复。
Quad Exercise
如何做手持铁饼的反向弓步扭转
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Plate Exercise
中级杠铃片练习
抱盘反向弓步转体
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺