MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Plaka ile Ters Lunge ve Gövde Rotasyonu
Plaka ile Ters Lunge ve Gövde Rotasyonu
Orta seviye
1
Sağ ayağını geriye adım atarak lunge pozisyonuna gel, her iki diz 90 degrees bükülü olsun.
2
Plakayı göğsüne yakın tutarak gövdeni sağa çevir.
3
Başlangıç pozisyonuna dönmek için ön ayağınızla itiş yapın ve diğer tarafta tekrarlayın.
Plaka ile Ters Lunge Rotasyonu Nasıl Yapılır
Plakla Ters Lunge Twist Nasıl Yapılır
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Orta seviye plaka egzersizi
Glute Exercise
Glutes Exercise
Plate Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Orta seviye
Сила
İtme
Хваты
Nötr
Механика
Bileşik
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
